| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 34.58 мг | 500 мг | 6.9% | 10.9% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 11.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.429 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 15.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9016 мг | 20 мг | 4.5% | 7.1% | 2218 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.6% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 90.38 мг | 1000 мг | 9% | 14.3% | 1106 г |
| Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 12.4% | 1282 г |
| Натрий, Na | 43.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.2% | 3003 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4829 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 20.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 78.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.4% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3814 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.3% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.3395 мг | 2 мг | 17% | 26.9% | 589 г |
| Медь, Cu | 26.33 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.1% | 3798 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.1% | 1960 г |
| Селен, Se | 3.819 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.9% | 1440 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4695 мг | 12 мг | 3.9% | 6.2% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирный коктейль с бананом составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».