| Лук репчатый (Тушение) | 215 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 284 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Масло кокосовое органичное ММТ | 0 г |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | 0 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Моцарелла твердая от Лидл-24 | 0 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 0 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 15% | 669 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.418 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1672 г |
| бета Криптоксантин | 2.345 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 69.81 мг | 500 мг | 14% | 14% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.289 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.6% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9855 мг | 20 мг | 9.9% | 9.9% | 1007 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 123.01 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.3% | 813 г |
| Кремний, Si | 4.148 мг | 30 мг | 13.8% | 13.8% | 723 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 125.68 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
| Сера, S | 100.57 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 994 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 18.4% | 543 г |
| Хлор, Cl | 199.96 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.7% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1414 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 6.825 мкг | 10 мкг | 68.3% | 68.4% | 147 г |
| Литий, Li | 12.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 7.8% | 1280 г |
| Медь, Cu | 106.59 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1512 г |
| Никель, Ni | 6.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.648 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.5% | 570 г |
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11876 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.7% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0035 мг | 12 мг | 8.4% | 8.4% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.058 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.552 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шакшука по-быстрому болгария-24 составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».