| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сельдь иваси, мелкая | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 14.8% | 380 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 3.3186 мг | 20 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.92 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Кальций, Ca | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Магний, Mg | 34.68 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Натрий, Na | 1057.27 мг | 1300 мг | 81.3% | 45.7% | 123 г |
| Сера, S | 204.38 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.5% | 489 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 15.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 1640.83 мг | 2300 мг | 71.3% | 40.1% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 6.72 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Никель, Ni | 5.851 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 419.34 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Хром, Cr | 53.64 мкг | 50 мкг | 107.3% | 60.3% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.0149 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 80537 г |
Энергетическая ценность иваси на пару составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».