| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 100 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Сыр прибалтийский | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Шпинат (Припускание) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
овощи заложить в горшочек вместе с заранее приготовленным мясом.налить молоко и воду .добавить кусочек масла.Поставить в духовку на 40мин при температуре 180 гр.Когда будет готово,посыпать тертым сыром и поставить снова в духовку, запечь до румяной корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9% | 862 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.2 мкг | 900 мкг | 33.9% | 26.3% | 295 г |
| бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 26.9% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 35.81 мг | 500 мг | 7.2% | 5.6% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.879 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.346 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2131 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 34.5% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6645 мг | 20 мг | 13.3% | 10.3% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.58 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 158.12 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.2% | 632 г |
| Кремний, Si | 8.444 мг | 30 мг | 28.1% | 21.8% | 355 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 7.7% | 1007 г |
| Натрий, Na | 212.55 мг | 1300 мг | 16.4% | 12.7% | 612 г |
| Сера, S | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1253 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 16.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 106.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 11.6% | 666 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 25.9% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.4027 мг | 2 мг | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Медь, Cu | 144.47 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.2% | 692 г |
| Молибден, Mo | 13.713 мкг | 70 мкг | 19.6% | 15.2% | 510 г |
| Селен, Se | 2.037 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.9% | 2700 г |
| Фтор, F | 31.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12512 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.2655 мг | 12 мг | 10.5% | 8.1% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка мясная с овощами в горшочке составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».