| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 137 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Финики (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.9% | 455 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.4% | 714 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7193 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.3% | 2314 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 36.37 мг | 500 мг | 7.3% | 2.3% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.278 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.209 мг | 15 мг | 28.1% | 8.8% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.1% | 509 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6851 мг | 20 мг | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.74 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Кальций, Ca | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9709 г |
| Магний, Mg | 55.71 мг | 400 мг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Натрий, Na | 39.35 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3304 г |
| Сера, S | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1690 г |
| Фосфор, P | 259.1 мг | 800 мг | 32.4% | 10.2% | 309 г |
| Хлор, Cl | 73.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 10.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 1.4033 мг | 2 мг | 70.2% | 22% | 143 г |
| Медь, Cu | 180.66 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 5.7% | 554 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2312 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.809 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.7% | 1144 г |
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13409 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.4041 мг | 12 мг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | min 16.8 г | 20.9% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на растительном масле с молоком составляет 319,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».