| Вода | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.4% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.543 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6132 мг | 20 мг | 13.1% | 8.1% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.92 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5244 г |
| Кремний, Si | 29.218 мг | 30 мг | 97.4% | 60.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 71.78 мг | 400 мг | 17.9% | 11.1% | 557 г |
| Натрий, Na | 778.56 мг | 1300 мг | 59.9% | 37.1% | 167 г |
| Сера, S | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2782 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 8.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 1208.94 мг | 2300 мг | 52.6% | 32.6% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.8% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.5689 мг | 2 мг | 28.4% | 17.6% | 352 г |
| Медь, Cu | 236.85 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Молибден, Mo | 14.613 мкг | 70 мкг | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Селен, Se | 2.994 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5846 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча рассыпчатая составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».