| Молоко | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Сливовое масло | 20 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 1% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.713 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.623 мг | 15 мг | 24.2% | 20.5% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 2.359 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2120 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5426 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.16 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.4% | 6384 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Натрий, Na | 154.86 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.1% | 839 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 4.2% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 243.67 мг | 2300 мг | 10.6% | 9% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.5% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 19.2% | 442 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 0.433 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16166 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12690 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».