| Перец красный сладкий (Припускание) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 135 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 187.1 г | 2273 г | 8.2% | 7.8% | 1215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 784.7 мкг | 900 мкг | 87.2% | 83% | 115 г |
| бета Каротин | 4.442 мг | 5 мг | 88.8% | 84.5% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 12.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.434 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.82 мг | 90 мг | 44.2% | 42.1% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 7.9% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6379 мг | 20 мг | 38.2% | 36.3% | 262 г |
| Ниацин | 6.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.18 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.7% | 814 г |
| Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5900 г |
| Магний, Mg | 66.4 мг | 400 мг | 16.6% | 15.8% | 602 г |
| Натрий, Na | 41.32 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3146 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 14.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 8.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 6.8% | 1410 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 67% | 142 г |
| Литий, Li | 1.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Медь, Cu | 95.31 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 9.5% | 1004 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 35.2% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.0202 мг | 12 мг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность филе курицы с перцем и морковью составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».