| Куриная грудка (филе) | 213 г |
| Салат | 90 г |
| Сыр голландский, брусковый | 145 г |
| руккола | 9 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Петрушка | 30 г |
| Щавель | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.4 мкг | 900 мкг | 24.3% | 15.6% | 412 г |
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 9.8% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.97 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 133.3 мкг | 120 мкг | 111.1% | 71.5% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7627 мг | 20 мг | 33.8% | 21.8% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.72 мг | 2500 мг | 10% | 6.4% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 322.79 мг | 1000 мг | 32.3% | 20.8% | 310 г |
| Магний, Mg | 65.32 мг | 400 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Натрий, Na | 345.74 мг | 1300 мг | 26.6% | 17.1% | 376 г |
| Сера, S | 79.26 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Фосфор, P | 257.8 мг | 800 мг | 32.2% | 20.7% | 310 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.712 мкг | 10 мкг | 47.1% | 30.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 6.812 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.2% | 1028 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.4% | 446 г |
| Цинк, Zn | 2.1141 мг | 12 мг | 17.6% | 11.3% | 568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».