| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 30 г |
| Горох, зерно (Варка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.8% | 598 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273 мкг | 900 мкг | 30.3% | 30.4% | 330 г |
| бета Каротин | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 28.6% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 50.56 мг | 500 мг | 10.1% | 10.1% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 13% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 18.2% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.296 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 8.5% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 6.029 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 22.4% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1609 мг | 20 мг | 30.8% | 30.9% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.25 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.9% | 726 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Кремний, Si | 3.141 мг | 30 мг | 10.5% | 10.5% | 955 г |
| Магний, Mg | 58.68 мг | 400 мг | 14.7% | 14.8% | 682 г |
| Натрий, Na | 286.66 мг | 1300 мг | 22.1% | 22.2% | 453 г |
| Сера, S | 116.68 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.7% | 857 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 14.1% | 716 г |
| Хлор, Cl | 450.12 мг | 2300 мг | 19.6% | 19.7% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 7.9% | 1265 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 9.105 мкг | 10 мкг | 91.1% | 91.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 9.3% | 1072 г |
| Медь, Cu | 126.78 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.8% | 789 г |
| Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 14.7% | 683 г |
| Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8148 г |
| Фтор, F | 79.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5044 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 16.2% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.3906 мг | 12 мг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
Энергетическая ценность Курица с капустой и помидорами в духовке составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».