| Капуста пекинская | 268 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 183 г |
| Огурец, парниковый | 161 г |
| Сметана 15,0% жирности | 66 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.8% | 3093 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 4.8% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.176 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.7% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 15.8% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 18.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0966 мг | 20 мг | 5.5% | 8.2% | 1824 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.9% | 2151 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4115 г |
| Натрий, Na | 84.74 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.7% | 1534 г |
| Сера, S | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2494 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 33.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 8955 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3839 г |
| Медь, Cu | 9.87 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 10132 г |
| Молибден, Mo | 0.818 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8557 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Фтор, F | 87.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4549 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 33.6% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.2062 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками2 составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».