| Грудка в соево-горчичном маринаде гриль | 46 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 39 г |
| Сыр российский | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.4% | 628 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 16.2% | 479 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 108.62 мг | 500 мг | 21.7% | 16.9% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 10.2% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.686 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 10% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.212 мкг | 50 мкг | 18.4% | 14.3% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4484 мг | 20 мг | 22.2% | 17.2% | 450 г |
| Ниацин | 1.994 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.4% | 745 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1509 г |
| Натрий, Na | 196.04 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
| Сера, S | 99.31 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1007 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 16.9% | 460 г |
| Хлор, Cl | 152.5 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.1% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 6.42 мкг | 10 мкг | 64.2% | 49.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.365 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18.9% | 412 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13289 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.4% | 630 г |
| Цинк, Zn | 1.1769 мг | 12 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 19.12 составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».