Мой здоровый рацион

Рецепт Кростата с ягодами (Мама Рома) =180г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кростата с ягодами (Мама Рома) =180г

Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности 30 г
Печенье песочное 50 г
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности 50 г
Запеканка из творога 40 г
Клубника, сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кростата с ягодами (Мама Рома) =180г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.2 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.2% 874 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 10% 368 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 4.2% 876 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.8% 4457 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.3 мкг 900 мкг 12.9% 4.8% 774 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 1.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 3.8% 984 г
Витамин В4, холин 34.57 мг 500 мг 6.9% 2.5% 1446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.2% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 10.789 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3707 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 2.3% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 1.5% 2452 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.677 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2216 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.277 мкг 50 мкг 4.6% 1.7% 2196 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9266 мг 20 мг 9.6% 3.5% 1038 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.86 мг 2500 мг 5.7% 2.1% 1750 г
Кальций, Ca 118.85 мг 1000 мг 11.9% 4.4% 841 г
Кремний, Si 0.852 мг 30 мг 2.8% 1% 3521 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 2.1% 1794 г
Натрий, Na 41.87 мг 1300 мг 3.2% 1.2% 3105 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 6901 г
Фосфор, P 150.3 мг 800 мг 18.8% 6.9% 532 г
Хлор, Cl 31.31 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 12.96 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 1.7% 2247 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 4.2% 867 г
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 2.2% 1658 г
Медь, Cu 33.36 мкг 1000 мкг 3.3% 1.2% 2998 г
Молибден, Mo 3.362 мкг 70 мкг 4.8% 1.8% 2082 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Олово, Sn 3.86 мкг ~
Селен, Se 5.289 мкг 55 мкг 9.6% 3.5% 1040 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 9.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42061 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.2528 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4747 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кростата с ягодами (Мама Рома) =180г составляет 271,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».