| Творог полужирный 9,0% жирности | 157 г |
| Хурма | 169 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 150 г |
| Сахар песок | 32 г |
Творог,йогурт и сахар-песок тщательно перемешиваем, добавляем нарезанную хурму.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.6% | 1070 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.6% | 1078 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.817 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.576 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3173 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3051 мг | 20 мг | 6.5% | 5.3% | 1532 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.6% | 1074 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1554 г |
| Натрий, Na | 17.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7336 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1798 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 8.5% | 976 г |
| Хлор, Cl | 46.98 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1848 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3236 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 22.87 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Молибден, Mo | 2.38 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Селен, Se | 9.272 мкг | 55 мкг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40445 г |
| Цинк, Zn | 0.1218 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с хурмой составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».