| Треска (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 400 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Томаты консервированные целые (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 16.5% | 938 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602.2 мкг | 900 мкг | 66.9% | 103.1% | 149 г |
| бета Каротин | 3.582 мг | 5 мг | 71.6% | 110.3% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 14.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.735 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 43.1% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 5.9% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 7.9% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 5.784 мкг | 50 мкг | 11.6% | 17.9% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6696 мг | 20 мг | 18.3% | 28.2% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.2% | 955 г |
| Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3525 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 11.1% | 1383 г |
| Натрий, Na | 30.94 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.7% | 4202 г |
| Сера, S | 130.51 мг | 1000 мг | 13.1% | 20.2% | 766 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 21.6% | 713 г |
| Хлор, Cl | 122.13 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.2% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Йод, I | 73.51 мкг | 150 мкг | 49% | 75.5% | 204 г |
| Кобальт, Co | 18.779 мкг | 10 мкг | 187.8% | 289.4% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 16.5% | 939 г |
| Медь, Cu | 148.26 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 22.8% | 674 г |
| Молибден, Mo | 9.603 мкг | 70 мкг | 13.7% | 21.1% | 729 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
| Фтор, F | 396.48 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 15.3% | 1009 г |
| Хром, Cr | 31.16 мкг | 50 мкг | 62.3% | 96% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.9652 мг | 12 мг | 8% | 12.3% | 1243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба под маринадом составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».