| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Взбить 2 яйца в блендере. Творог размять в миске вилкой добавить яйца.сахар. муку. ванилин. соль. Всё перемешать. Сделать сырники ижарить с одной стороны 5-7минут перевернуть на другую сторону накрыть крышкой и готовить ещё 5-7 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 63.8 мг | 500 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.858 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.2% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 5.513 мкг | 50 мкг | 11% | 5% | 907 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3728 мг | 20 мг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.04 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 111.62 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3645 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Натрий, Na | 158.44 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Сера, S | 143.09 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.5% | 699 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 9.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 297.26 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1590 г |
| Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 8.245 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Селен, Se | 22.819 мкг | 55 мкг | 41.5% | 18.9% | 241 г |
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4964 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».