| Тыква (Пассерование) | 247 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 48.1% | 714 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.7 мкг | 900 мкг | 35.1% | 120.6% | 285 г |
| бета Каротин | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 130.2% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.4% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 38.1% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 30.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.427 мкг | 400 мкг | 4.9% | 16.8% | 2059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 16.8% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 12.7% | 2703 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9713 мг | 20 мг | 4.9% | 16.8% | 2059 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.61 мг | 2500 мг | 11% | 37.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.7% | 2941 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 16.2% | 2123 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24904 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.6% | 4003 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 14.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 10.3% | 3309 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 47.8% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 9.6% | 3604 г |
| Медь, Cu | 249.78 мкг | 1000 мкг | 25% | 85.9% | 400 г |
| Фтор, F | 119.34 мкг | 4000 мкг | 3% | 10.3% | 3352 г |
| Цинк, Zn | 0.333 мг | 12 мг | 2.8% | 9.6% | 3604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в пароварке составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».