| Масло подсолнечное | 5 г |
| Фарш любимый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 101 г |
| Сыр тильзитер лайт | 53 г |
| Майонез «Провансаль» | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 16.5% | 196 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.16 мг | 500 мг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.21 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.053 мг | 15 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 3.493 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4237 мг | 20 мг | 2.1% | 0.7% | 4720 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.2 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 9542 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Натрий, Na | 49.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2607 г |
| Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3286 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 26.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3711 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 5.6% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 14.35 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6969 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6744 г |
| Селен, Se | 5.481 мкг | 55 мкг | 10% | 3.2% | 1003 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42061 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром и яйцом в духовке 18-12-17 составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».