| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 175 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.5% | 697 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.8% | 577 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.1 мкг | 900 мкг | 29.8% | 22% | 336 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 15.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 212.86 мг | 500 мг | 42.6% | 31.4% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.527 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 13.7% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 17.208 мкг | 50 мкг | 34.4% | 25.4% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 15% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1159 мг | 20 мг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.07 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Натрий, Na | 862.75 мг | 1300 мг | 66.4% | 49% | 151 г |
| Сера, S | 155.75 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 15.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 1293.72 мг | 2300 мг | 56.2% | 41.4% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Йод, I | 16.91 мкг | 150 мкг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Кобальт, Co | 9.758 мкг | 10 мкг | 97.6% | 72% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4158 г |
| Медь, Cu | 88.45 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 10.097 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.6% | 693 г |
| Селен, Se | 26.872 мкг | 55 мкг | 48.9% | 36.1% | 205 г |
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8602 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.0152 мг | 12 мг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 481.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.202 г | min 16.8 г | 25% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка для пирожков с луком и яйцом составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».