Мой здоровый рацион

Рецепт Крылышки куриные жар.в мультиварке (18.12.2017). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крылышки куриные жар.в мультиварке (18.12.2017)

куриные крылышки с кожей (сырые) - 222 кк 579 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки куриные жар.в мультиварке (18.12.2017)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.3 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 588 г
Белки 23.6 г 76 г 31.1% 10.9% 322 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 12.9% 272 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 0.9% 4073 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 2.2% 1587 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.2% 1593 г
Витамин В4, холин 72.34 мг 500 мг 14.5% 5.1% 691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.988 мг 5 мг 19.8% 6.9% 506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.451 мг 2 мг 22.6% 7.9% 443 г
Витамин В9, фолаты 5.158 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7755 г
Витамин В12, кобаламин 0.413 мкг 3 мкг 13.8% 4.8% 726 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3876 г
Витамин РР, НЭ 7.6418 мг 20 мг 38.2% 13.3% 262 г
Макроэлементы
Калий, K 201.23 мг 2500 мг 8% 2.8% 1242 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5577 г
Магний, Mg 23.36 мг 400 мг 5.8% 2% 1712 г
Натрий, Na 352.78 мг 1300 мг 27.1% 9.5% 369 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 83333 г
Фосфор, P 170.7 мг 800 мг 21.3% 7.4% 469 г
Хлор, Cl 398.82 мг 2300 мг 17.3% 6% 577 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.244 мг 18 мг 6.9% 2.4% 1447 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8032 г
Медь, Cu 54.68 мкг 1000 мкг 5.5% 1.9% 1829 г
Молибден, Mo 0.735 мкг 70 мкг 1.1% 0.4% 9524 г
Селен, Se 19.988 мкг 55 мкг 36.3% 12.7% 275 г
Цинк, Zn 1.7191 мг 12 мг 14.3% 5% 698 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.189 г min 16.8 г 48.7% 17%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.372 г от 11.2 до 20.6 г 39% 13.6%

Энергетическая ценность Крылышки куриные жар.в мультиварке (18.12.2017) составляет 286,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».