Калорийность красный рис. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "красный рис".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.7%	1013 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.2%	2240 г
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%	7.8%	352 г
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%	13.4%	206 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	6.3%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.2%	2250 г
Витамин В4, холин	30 мг	500 мг	6%	1.7%	1667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	3.3%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%	7.5%	370 г
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%	3.7%	755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%	6.6%	417 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	6.9%	400 г
Макроэлементы
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%	3.5%	796 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	1.1%	2500 г
Кремний, Si	376 мг	30 мг	1253.3%	346.2%	8 г
Магний, Mg	116 мг	400 мг	29%	8%	345 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4333 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	11.3%	244 г
Микроэлементы
Бор, B	224 мкг	~
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	3.2%	857 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5000 г
Марганец, Mn	3.63 мг	2 мг	181.5%	50.1%	55 г
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%	15.5%	179 г
Молибден, Mo	26.7 мкг	70 мкг	38.1%	10.5%	262 г
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%	10.1%	275 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	0.6%	5000 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	1.5%	1786 г
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%	4.1%	667 г

Энергетическая ценность красный рис составляет 362 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».