| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 300 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 17% | 322 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.13 мкг | 400 мкг | 307692 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2758 мг | 20 мг | 61.4% | 33.6% | 163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.31 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Натрий, Na | 871.44 мг | 1300 мг | 67% | 36.6% | 149 г |
| Сера, S | 264.78 мг | 1000 мг | 26.5% | 14.5% | 378 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 13.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 1512.83 мг | 2300 мг | 65.8% | 36% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2538 г |
| Медь, Cu | 20.59 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4857 г |
| Молибден, Mo | 7.609 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6% | 920 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Фтор, F | 561.32 мкг | 4000 мкг | 14% | 7.7% | 713 г |
| Хром, Cr | 71.74 мкг | 50 мкг | 143.5% | 78.5% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.9446 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось припущеный составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».