| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.8% | 789 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 10.5% | 1112 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 57.27 мг | 500 мг | 11.5% | 13.4% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 10% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.222 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.6% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 15.6% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.801 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.2% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 13.7% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8318 мг | 20 мг | 4.2% | 4.9% | 2404 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 9% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Сера, S | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2494 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 9.2% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 48.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 43.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2584 г |
| Медь, Cu | 53.9 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.3% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Никель, Ni | 3.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.921 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.7% | 795 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23516 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и яйцом составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».