| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.3% | 833 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 5.5% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 10.9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5361 мг | 20 мг | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.23 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1817 г |
| Кремний, Si | 13.139 мг | 30 мг | 43.8% | 34% | 228 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 7.6% | 1021 г |
| Натрий, Na | 347.46 мг | 1300 мг | 26.7% | 20.7% | 374 г |
| Сера, S | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2880 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 12.6% | 616 г |
| Хлор, Cl | 549.94 мг | 2300 мг | 23.9% | 18.6% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 18.6% | 418 г |
| Марганец, Mn | 1.5475 мг | 2 мг | 77.4% | 60.1% | 129 г |
| Медь, Cu | 158.62 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 12.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 14.131 мкг | 70 мкг | 20.2% | 15.7% | 495 г |
| Никель, Ni | 14.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.935 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».