| Картофель (Жарка) | 2000 г |
| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8% | 650 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 14.1% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.034 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.117 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5058 мг | 20 мг | 27.5% | 14.2% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.96 мг | 2500 мг | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5482 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Натрий, Na | 62.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2064 г |
| Сера, S | 138.03 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 10.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 93.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 6.5% | 795 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 11.268 мкг | 10 мкг | 112.7% | 58.3% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1349 г |
| Медь, Cu | 158.55 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.2% | 631 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22822 г |
| Фтор, F | 102.62 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3898 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 14% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.5302 мг | 12 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
Энергетическая ценность картошка запеченная с курицей составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».