| Вода | 170 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 170 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.9% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 5.604 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12% | 892 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3378 мг | 20 мг | 6.7% | 7.2% | 1495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.13 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.5% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 94.26 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.1% | 1061 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3397 г |
| Сера, S | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2714 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 15.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 96.82 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 15% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.6081 мг | 2 мг | 30.4% | 32.6% | 329 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1828 г |
| Селен, Se | 1.532 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Фтор, F | 98.99 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4041 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 7.1% | 1509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КАША ОВСЯНКА составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».