| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.7% | 884 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 15.5% | 557 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 15.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 156.9 мг | 500 мг | 31.4% | 27.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 15.9% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 13.3% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.3% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 13.137 мкг | 50 мкг | 26.3% | 22.7% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4314 мг | 20 мг | 12.2% | 10.5% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Натрий, Na | 857.45 мг | 1300 мг | 66% | 56.9% | 152 г |
| Сера, S | 118.43 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 16.1% | 534 г |
| Хлор, Cl | 1305.29 мг | 2300 мг | 56.8% | 49% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
| Йод, I | 15.29 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.8% | 981 г |
| Кобальт, Co | 6.49 мкг | 10 мкг | 64.9% | 56% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8230 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Селен, Se | 19.431 мкг | 55 мкг | 35.3% | 30.5% | 283 г |
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9950 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8216 мг | 12 мг | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет в микроволновке составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».