Голень Куриная | 120 г |
Овощная Смесь 7 | 400 г |
Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.8% | 1551 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 1.4% | 12286 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 10.2% | 1679 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.3% | 1812 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12630 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 3.4% | 5114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3612 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5537 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.79 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.7% | 3634 г |
Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8071 г |
Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 9112 г |
Натрий, Na | 15.61 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8328 г |
Сера, S | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 14516 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
Медь, Cu | 37.88 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.1% | 2792 г |
Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14406 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.152 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи с куриной голенью составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».