| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.4% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 47.86 мг | 500 мг | 9.6% | 6.6% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.22 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 8.949 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Кремний, Si | 14.576 мг | 30 мг | 48.6% | 33.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 48.41 мг | 400 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Натрий, Na | 45.64 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2848 г |
| Сера, S | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2122 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 15.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 98.31 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1307 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 2.814 мкг | 10 мкг | 28.1% | 19.4% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.7159 мг | 2 мг | 85.8% | 59.3% | 117 г |
| Медь, Cu | 177.63 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Молибден, Mo | 16.508 мкг | 70 мкг | 23.6% | 16.3% | 424 г |
| Селен, Se | 1.356 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9517 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.1797 мг | 12 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».