| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 80 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| спаржа (добрый кухар) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.6% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 40.5% | 731 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 49.7% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 13.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 21.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.8 мкг | 400 мкг | 4.7% | 13.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.4 мг | 90 мг | 59.3% | 175.4% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 16.6% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 27.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7799 мг | 20 мг | 3.9% | 11.5% | 2564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.8 мг | 2500 мг | 8% | 23.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 8% | 3759 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 13.3% | 2247 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 9559 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6494 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 14.5% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 17.2% | 1731 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 65.1% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 25.1% | 1175 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.6% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19643 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39216 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 5128 г |
Энергетическая ценность овощи для яичницы (выгодная цена) составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».