| Яйцо куриное | 105 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 355 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Масло топленое | 21 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 72.86 мг | 500 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.531 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.945 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.229 мг | 20 мг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.35 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 127.54 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 2.1% | 2346 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Натрий, Na | 301.75 мг | 1300 мг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Сера, S | 64.85 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 474.78 мг | 2300 мг | 20.6% | 10.2% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Медь, Cu | 56.87 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 8.702 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.455 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11283 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6411 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.948 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварные молочно-йогуртные блины 2 составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».