| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 347 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 22.3% | 256 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 128.84 мг | 500 мг | 25.8% | 14.7% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 14.7% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.043 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5679 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.05 мг | 20 мг | 50.3% | 28.7% | 199 г |
| Ниацин | 3.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.53 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.8% | 648 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Магний, Mg | 57.59 мг | 400 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Натрий, Na | 1024.92 мг | 1300 мг | 78.8% | 44.9% | 127 г |
| Сера, S | 382.38 мг | 1000 мг | 38.2% | 21.8% | 262 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 21.9% | 260 г |
| Хлор, Cl | 1560.96 мг | 2300 мг | 67.9% | 38.7% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 8.2% | 692 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 14.114 мкг | 10 мкг | 141.1% | 80.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3630 г |
| Медь, Cu | 171.62 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.8% | 583 г |
| Молибден, Mo | 25.054 мкг | 70 мкг | 35.8% | 20.4% | 279 г |
| Никель, Ni | 21.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 51.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.05 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3360 г |
| Хром, Cr | 23.19 мкг | 50 мкг | 46.4% | 26.5% | 216 г |
| Цинк, Zn | 3.5707 мг | 12 мг | 29.8% | 17% | 336 г |
Энергетическая ценность Мясо, свинина 17122017 составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».