| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Мед пчелиный | 1 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный | 60 г |
Лук слегка обжарить, добавить мед. Смешать соус с рисом и нарезанной курицей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 36.19 мг | 500 мг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 9.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.119 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.9% | 1050 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.299 мг | 20 мг | 26.5% | 22% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.1% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Магний, Mg | 47.17 мг | 400 мг | 11.8% | 9.8% | 848 г |
| Натрий, Na | 253.52 мг | 1300 мг | 19.5% | 16.2% | 513 г |
| Сера, S | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1129 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 10.3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 36.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 47.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 7.8% | 1059 г |
| Медь, Cu | 54.75 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1826 г |
| Фтор, F | 62.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6380 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.1793 мг | 12 мг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
Энергетическая ценность Рис с курицей по-китайски составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».