| Овсяные хлопья "геркулес" | 106 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 69 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.2% | 1218 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 72.51 мг | 500 мг | 14.5% | 5.7% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.779 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.6% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.2% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6503 мг | 20 мг | 18.3% | 7.1% | 548 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.22 мг | 2500 мг | 10.3% | 4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1262 г |
| Магний, Mg | 76.16 мг | 400 мг | 19% | 7.4% | 525 г |
| Натрий, Na | 60.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2145 г |
| Сера, S | 102.04 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 12.3% | 317 г |
| Хлор, Cl | 117.01 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.589 мг | 18 мг | 14.4% | 5.6% | 695 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 5.504 мкг | 10 мкг | 55% | 21.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 2.0443 мг | 2 мг | 102.2% | 39.9% | 98 г |
| Медь, Cu | 265.13 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 10.3% | 377 г |
| Молибден, Mo | 3.271 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2140 г |
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.818 мкг | 55 мкг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 2.0744 мг | 12 мг | 17.3% | 6.8% | 578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».