| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Корица | 3 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.914 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.161 мг | 20 мг | 5.8% | 5.7% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.28 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.4% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3698 г |
| Магний, Mg | 33.24 мг | 400 мг | 8.3% | 8.1% | 1203 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21452 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4474 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 10% | 977 г |
| Хлор, Cl | 19.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1802 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.1% | 808 г |
| Марганец, Mn | 1.1267 мг | 2 мг | 56.3% | 55% | 178 г |
| Медь, Cu | 117.14 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.4% | 854 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 84.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4740 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
Энергетическая ценность Овсянка заварная составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».