| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 10 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 10 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 10 г |
| Крупа пшено шлифованное | 10 г |
| Гречневая крупа продел | 10 г |
| Рожь | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 4.5% | 2121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.972 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.7% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.528 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4686 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 107.11 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 53.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 7.4% | 1307 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2955 г |
| Сера, S | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 14.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 97.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.1% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2264 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 12.9% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 14.5% | 662 г |
| Медь, Cu | 76.31 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.6% | 2062 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16570 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 6 злаков без масла составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».