| Чечевица, зерно | 500 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 12.8% | 408 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 3930 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.891 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.884 мг | 15 мг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 1.617 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3092 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6307 мг | 20 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.49 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Кремний, Si | 34.072 мг | 30 мг | 113.6% | 59.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 35.65 мг | 400 мг | 8.9% | 4.6% | 1122 г |
| Натрий, Na | 364.26 мг | 1300 мг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Сера, S | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 11.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 553.46 мг | 2300 мг | 24.1% | 12.6% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.251 мг | 18 мг | 29.2% | 15.2% | 343 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 5.869 мкг | 10 мкг | 58.7% | 30.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 13.3% | 391 г |
| Медь, Cu | 290.3 мкг | 1000 мкг | 29% | 15.1% | 344 г |
| Молибден, Mo | 34.424 мкг | 70 мкг | 49.2% | 25.7% | 203 г |
| Никель, Ni | 68.569 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.886 мкг | 55 мкг | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Титан, Ti | 127.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6940 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 1.1247 мг | 12 мг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичные оладьи составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».