| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 992 г |
| Молоко отборное | 1015 г |
| Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.6% | 3879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 6.2% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.489 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 13.1% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 3.022 мкг | 50 мкг | 6% | 8.3% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2493 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.89 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.6% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.8% | 879 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3026 г |
| Натрий, Na | 47.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 5% | 2753 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3651 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 14.8% | 936 г |
| Хлор, Cl | 99.22 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.9% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 11.1% | 1247 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Медь, Cu | 11.33 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8826 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.3% | 1482 г |
| Олово, Sn | 13.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.422 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3868 г |
| Стронций, Sr | 16.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21175 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3778 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Йогурт мой составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».