| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Салат | 150 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Масло пальмовое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.4% | 1652 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13% | 933 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 18.2% | 668 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 19.6% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.877 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.3% | 1916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 14% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.164 мг | 15 мг | 14.4% | 17.4% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.2 мкг | 120 мкг | 57.7% | 69.9% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7186 мг | 20 мг | 13.6% | 16.5% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.89 мг | 2500 мг | 8.3% | 10% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2190 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 8% | 1505 г |
| Натрий, Na | 476.7 мг | 1300 мг | 36.7% | 44.4% | 273 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2107 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 9.2% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 5.1% | 2397 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 32.4% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 9.2% | 1323 г |
| Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.1% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.8% | 1378 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19097 г |
| Фтор, F | 83.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4809 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 25.7% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тунец салат составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».