| Сухари сливочные | 3 г |
| Миндаль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 11.4% | 173 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 3.6% | 549 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4.9% | 408 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.5% | 4091 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 3.8% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 49.55 мг | 500 мг | 9.9% | 2% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.5 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.5% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.95 мг | 15 мг | 86.3% | 17.1% | 116 г |
| бета Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.325 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.35 мг | 20 мг | 21.8% | 4.3% | 460 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.5 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.4% | 583 г |
| Кальций, Ca | 147.5 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.9% | 678 г |
| Магний, Mg | 124 мг | 400 мг | 31% | 6.2% | 323 г |
| Натрий, Na | 162.5 мг | 1300 мг | 12.5% | 2.5% | 800 г |
| Сера, S | 119.5 мг | 1000 мг | 12% | 2.4% | 837 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 6.9% | 289 г |
| Хлор, Cl | 292.5 мг | 2300 мг | 12.7% | 2.5% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 3.4% | 590 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.3% | 870 г |
| Марганец, Mn | 1.2167 мг | 2 мг | 60.8% | 12.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 2.3% | 855 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.5% | 1296 г |
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4400 г |
| Фтор, F | 53.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7477 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.315 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.86 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.675 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.245 г | min 16.8 г | 114.6% | 22.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.745 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 15.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндальное (Мама рома) = 6г (80г/14шт) составляет 504 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».