| Помидоры (томаты), парниковые | 188 г |
| Огурец, парниковый | 305 г |
| Перец сладкий | 185 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Капуста пекинская | 48 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 36.7% | 951 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 40.2% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 14% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 23.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.816 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.2% | 3121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.49 мг | 90 мг | 63.9% | 223.4% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 11.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.9% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 68.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5823 мг | 20 мг | 2.9% | 10.1% | 3435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 29% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.7% | 4636 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 12.9% | 2732 г |
| Натрий, Na | 8.07 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16109 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12240 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 13.6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 25.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 10.5% | 3321 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 79.4% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 24.5% | 1426 г |
| Медь, Cu | 75.31 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 26.2% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 2.328 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.5% | 3007 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21912 г |
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29740 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 25.5% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5307 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 31.01.14 составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».