Калорийность Кура сырая (5-ка). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кура сырая (5-ка)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	9.2%	543 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	14.3%	350 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.4%	3535 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.2%	1200 г
Витамин В4, холин	118 мг	500 мг	23.6%	11.8%	424 г
Витамин В5, пантотеновая	0.79 мг	5 мг	15.8%	7.9%	633 г
Витамин В6, пиридоксин	0.51 мг	2 мг	25.5%	12.8%	392 г
Витамин В9, фолаты	3.3 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12121 г
Витамин В12, кобаламин	0.42 мкг	3 мкг	14%	7%	714 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.1%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1%	5000 г
Витамин Н, биотин	8.4 мкг	50 мкг	16.8%	8.4%	595 г
Витамин РР, НЭ	11.1 мг	20 мг	55.5%	27.8%	180 г
Макроэлементы
Калий, K	236 мг	2500 мг	9.4%	4.7%	1059 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2105 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	2.7%	1857 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	10%	500 г
Хлор, Cl	76 мг	2300 мг	3.3%	1.7%	3026 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	3.6%	1385 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.4%	3750 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	50%	100 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.5%	10000 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	3.5%	1429 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	3.6%	1400 г
Фтор, F	130 мкг	4000 мкг	3.3%	1.7%	3077 г
Хром, Cr	8 мкг	50 мкг	16%	8%	625 г
Цинк, Zn	1.26 мг	12 мг	10.5%	5.3%	952 г

Энергетическая ценность Кура сырая (5-ка) составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».