| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 8.5% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 15.4% | 196 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.082 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 10.595 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 7% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 56.59 мг | 500 мг | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 6.4% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.739 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 4.6% | 658 г |
| гамма Токоферол | 0.857 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.049 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.9% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9965 мг | 20 мг | 35% | 10.6% | 286 г |
| Ниацин | 4.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.86 мг | 2500 мг | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Кальций, Ca | 138.14 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Кремний, Si | 65.199 мг | 30 мг | 217.3% | 65.8% | 46 г |
| Магний, Mg | 226.22 мг | 400 мг | 56.6% | 17.1% | 177 г |
| Натрий, Na | 324.14 мг | 1300 мг | 24.9% | 7.5% | 401 г |
| Сера, S | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1039 г |
| Фосфор, P | 375.4 мг | 800 мг | 46.9% | 14.2% | 213 г |
| Хлор, Cl | 516.83 мг | 2300 мг | 22.5% | 6.8% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.811 мг | 18 мг | 49% | 14.8% | 204 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 7.9% | 382 г |
| Литий, Li | 3.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.1241 мг | 2 мг | 206.2% | 62.5% | 48 г |
| Медь, Cu | 702.68 мкг | 1000 мкг | 70.3% | 21.3% | 142 г |
| Молибден, Mo | 28.591 мкг | 70 мкг | 40.8% | 12.4% | 245 г |
| Никель, Ni | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.318 мкг | 55 мкг | 26% | 7.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 244.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21587 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 2.7437 мг | 12 мг | 22.9% | 6.9% | 437 г |
| Цирконий, Zr | 28.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби пшеничные экструдированные с гречей, корицей и яблоком, Здоровое питание составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».