| Отруби ржаные | 15 г |
| Рисовые отруби, сырые | 15 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Пищевые волокна | 30.9 г | 20 г | 154.5% | 73.5% | 65 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.303 мг | 1.5 мг | 86.9% | 41.3% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.221 мг | 5 мг | 44.4% | 21.1% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.059 мг | 2 мг | 53% | 25.2% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.75 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.4% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.458 мг | 15 мг | 29.7% | 14.1% | 336 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6247 мг | 20 мг | 63.1% | 30% | 158 г |
| Ниацин | 3.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1129.5 мг | 2500 мг | 45.2% | 21.5% | 221 г |
| Кальций, Ca | 123.75 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Магний, Mg | 478 мг | 400 мг | 119.5% | 56.8% | 84 г |
| Натрий, Na | 19.25 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6753 г |
| Фосфор, P | 917.8 мг | 800 мг | 114.7% | 54.5% | 87 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.988 мг | 18 мг | 66.6% | 31.7% | 150 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 6.705 мг | 2 мг | 335.3% | 159.4% | 30 г |
| Медь, Cu | 472.5 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 22.5% | 212 г |
| Селен, Se | 15.2 мкг | 55 мкг | 27.6% | 13.1% | 362 г |
| Цинк, Zn | 3.365 мг | 12 мг | 28% | 13.3% | 357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби витамины, минералы 16.12.17 составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».