| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 9.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13% | 1111 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.223 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0609 мг | 20 мг | 5.3% | 7.6% | 1885 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.82 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.6% | 5456 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4666 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3344 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32020 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5244 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 13.8% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4467 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 12.4% | 1157 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.1% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.1% | 2385 г |
| Фтор, F | 99.32 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.6% | 4027 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ячневая составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».