| Капуста пекинская (Варка без слива) | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.3% | 752 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.9% | 2036 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 8.2% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 9.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.767 мкг | 400 мкг | 12.4% | 12.4% | 804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 15.4% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 4.585 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.2% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5644 мг | 20 мг | 12.8% | 12.8% | 780 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.5% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 131.86 мг | 1000 мг | 13.2% | 13.2% | 758 г |
| Кремний, Si | 8.993 мг | 30 мг | 30% | 30.1% | 334 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 5% | 1988 г |
| Натрий, Na | 258.39 мг | 1300 мг | 19.9% | 19.9% | 503 г |
| Сера, S | 106.49 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.6% | 939 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 16.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 340.43 мг | 2300 мг | 14.8% | 14.8% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 17.9% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 10.3% | 973 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 4.322 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.2% | 1620 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.842 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.3% | 428 г |
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19259 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4991 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка капуста творог рис составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».