| Горбуша соленая | 135 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 130 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.1% | 2244 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 1.2% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.881 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 15.8% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.641 мг | 15 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3701 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3556 мг | 20 мг | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Ниацин | 1.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Натрий, Na | 1162.81 мг | 1300 мг | 89.4% | 42% | 112 г |
| Сера, S | 91.85 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1089 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 338.28 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Медь, Cu | 21.54 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4643 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3431 г |
| Селен, Se | 7.947 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты с горбушей составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».