| Арахис | 700 г |
| Гречневая крупа ядрица | 700 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 5.5% | 466 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.8% | 296 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 4.4% | 586 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13% | 200 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 4% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 8.2% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 3.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.778 мкг | 400 мкг | 26.4% | 6.8% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.461 мг | 15 мг | 36.4% | 9.4% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0167 мг | 20 мг | 55.1% | 14.3% | 182 г |
| Ниацин | 7.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 785.22 мг | 2500 мг | 31.4% | 8.1% | 318 г |
| Кальций, Ca | 72.89 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| Кремний, Si | 37.278 мг | 30 мг | 124.3% | 32.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 171.89 мг | 400 мг | 43% | 11.1% | 233 г |
| Натрий, Na | 13.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9359 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2922 г |
| Фосфор, P | 284.4 мг | 800 мг | 35.6% | 9.2% | 281 г |
| Хлор, Cl | 12.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.261 мг | 18 мг | 29.2% | 7.6% | 342 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
| Марганец, Mn | 1.3588 мг | 2 мг | 67.9% | 17.6% | 147 г |
| Медь, Cu | 693.78 мкг | 1000 мкг | 69.4% | 18% | 144 г |
| Молибден, Mo | 13.378 мкг | 70 мкг | 19.1% | 4.9% | 523 г |
| Никель, Ni | 3.928 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.028 мкг | 55 мкг | 11% | 2.8% | 912 г |
| Титан, Ti | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 2.0689 мг | 12 мг | 17.2% | 4.5% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.428 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.945 г | min 16.8 г | 47.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность крем абрикосоовый составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».