| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 250 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Груши сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 8.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.837 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.448 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9801 мг | 20 мг | 14.9% | 9.2% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.71 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 103.8 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2489 г |
| Натрий, Na | 232.3 мг | 1300 мг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Сера, S | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 12.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 403.6 мг | 2300 мг | 17.5% | 10.9% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 14.6% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 79.26 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 6.151 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
| Селен, Se | 23.331 мкг | 55 мкг | 42.4% | 26.3% | 236 г |
| Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13822 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4494 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с фруктами составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».