| Морская капуста | 80 г |
| Масло рапсовое | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.5% | 10857 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 17.8% | 309 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.84 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.402 мг | 15 мг | 22.7% | 12.5% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4395 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4551 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 776.18 мг | 2500 мг | 31% | 17.1% | 322 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2541 г |
| Магний, Mg | 136.44 мг | 400 мг | 34.1% | 18.8% | 293 г |
| Натрий, Na | 1190.2 мг | 1300 мг | 91.6% | 50.4% | 109 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 3.1% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 28.6% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.858 мг | 18 мг | 71.4% | 39.3% | 140 г |
| Йод, I | 240 мкг | 150 мкг | 160% | 88.1% | 63 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 5.42 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3182 г |
| Цинк, Zn | 0.012 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.6 г | min 16.8 г | 75% | 41.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.602 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.53 г | ~ |
Энергетическая ценность м кап составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».